Styrketimer
Styrketimer finnes i forskjellige typer hos oss. Utvalgte timer er oppbygget både i takt til musikk, uten takt til musikk, i sal og ute i studio. Instruktøren gir deg en trygg veiledning og motiverer deg til å yte det du ønsker på timen. Få en sterkere kropp på en gøy måte, sammen med andre.
Våre gruppetimer
BodyPump ™
Utholdende styrketrening for hele kroppen med vektstang koreografert til musikken. Du regulerer belastningen etter behov.
Les merBasisBall CenterCore ™
BasisBall CenterCore® er en basistime som har fokus på involvering av kjernemuskulatur i ulike øvelser.
Les merBasisBall RAW ™
En helt RÅ HIIT time med både kondisjon og styrke i en pakke. Komplett treningseffekt og garantert svettefest!
Les merBasisBall Athletic ™
Basisball Athletic er en høyintensiv intervalltime (HIIT). I dette konseptet kombinerer vi BasisBall, hoppetau, kjegler og JumpBox.
Les merLøpStyrke
En intervall klasse hvor vi kombinerer kondisjon på tredemølle og styrke. Her får du med en coach som vil motivere og pushe deg igjennom timen. Det er din treningsøkt hvor du bestemmer hvor tung styrke det skal være, og om du går eller løper.
Les merMOVA Styrke Intervall
Dette er vår egen konsept time fra MOVA. Dette er en enkel og intervallbasert styrketime hvor du får trent hele kroppen.
Les merMOVA Core & Mobilitet
Dette er en ferdig koreografert konsepttime fra MOVA som vil gjøre deg smidig og sterkere. Vi kombinerer mobilitet, styrke, balanse, og avslutter med øvelser for kjernemuskulatur.
Les merMOVA HIIT
Dette er en ferdig koreografert konsepttime fra MOVA med høyintensiv intervalltrening på 45 min. En effektiv og funksjonell time med fokus på kondisjon og styrke hvor vi bruker stang og egen kroppsvekt.
Les merMOVA Total
Dette er en ferdig koreografert konseptime fra MOVA, som gir deg en total treningsøkt på 60 min. Timen inneholder tre ulike deler: 20 min kondisjon, 20 min styrke, 20 min mobilitet og avspenning. Timen er intervallbasert hvor man selv styrer tempo og intensitet i øvelsene.
Les merDagens Økt
Dagens Økt er en funksjonell time i sal, hvor man får en ny treningsøkt for hver time. En intensiv og tøff time med fokus på kondisjon, styrke, eksplosivitet, spenst, og muskulær utholdenhet.
Les merSirkeltrening
En time som kjøres i en sirkel, hvor du jobber på ulike stasjoner som inneholder både kondisjon og styrkeøvelser.
Les merHelsehalvtimen
En 30 minutters styrketime for deg som er ny på trening. Timen kjøres i sal og bygges på helsedirektoratets anbefaling for styrketrening. 4-5 øvelser som gir en god effekt.
Les merSlynge
En styrketime som utføres i slynger med egen kroppsvekt som motstand, hvor du får utfordret kjernemuskulaturen i alle øvelser.
Les merStyrke Intervall
En intervall time med varierende styrkeøvelser for hele kroppen. Timen bygges opp med forskjellige tidsintervaller, og fokuserer både på styrke og eksplosive øvelser.
Les merSterk overkropp
En styrketime med fokus på overkropp. Timen er bygget rundt styrkeprinsipper med 8-12 reps per sett.
Les merStram Opp
En mild og effektiv styrketime for hele kroppen som passer for alle. Med god veiledning og alternativer til øvelsene, kan timen enkelt tilpasses alle nivå. Timen er bygget rundt styrkeprinsipper med 8-15 repetisjoner per sett.
Les merStyrke Pump
Utholdene styrketrening for hele kroppen hvor vi i hovedsak bruker vektstang for motstand. Vi jobber låt for låt med fokus på ulike deler av kroppen i takt til musikken. Belastningen kan tilpasses individuelt.
Les merStyrke
En ren styrketime hvor vi jobber med gode basisøvelser for hele kroppen, som vil gjøre deg sterkere både i de store muskelgruppende og i kjernemuskulaturen. Timen er bygget rundt styrkeprinsipper med 8-12 repetisjoner per sett.
Les merBootcamp
Bootcamp er intensiv og tøff time med fokus på kondisjon, styrke, eksplosivitet, spenst, og muskulær utholdenhet.
Les merTabata Mix
Tabata intervaller er en mix mellom puls og styrke med høy intensitet. Du bestemmer selv hvilket tempo du jobber i. En tabata intervall består av 20 sek jobb og 10 sek pause med 8 arbeidsperioder
Les merStepStyrke
En intervall time med enkle trinn på step, og styrketrening med utstyr som finnes i salen
Les merPulsStyrke
En intervall time med enkle trinn på gulv, og styrketrening med utstyr som finnes i salen
Les mer