En intervall time med varierende styrkeøvelser for hele kroppen. Timen bygges opp med forskjellige tidsintervaller, og fokuserer både på styrke og eksplosive øvelser.
Litt om gruppetimen
Velkommen til en rå og effektiv styrkeøkt. Timen er intervallbasert hvor vi jobber på tid, hvor øvelsene er både ordinær styrke- og eksplosiv trening. Her vil du møte på stor variasjon i intervall typer som f.eks. supersett, trisett, jevn intervall, pyramide, tabata osv. Vi starter med en oppvarming bestående av dynamiske øvelser for å forberede kroppen, deretter en hoveddel med ulike styrkeøvelser. NB! Ingen oppvarming på 30 minutters timer, anbefaler å varme opp i forkant. Utstyr som brukes på denne timen kan f.eks. være manualer, vektstang, KB, strikk, step og egen kroppsvekt.
Hvem passer timen for?
Timen kan passe for alle da man enkelt kan tilpasse vekt og alternative øvelser. Ønsker du en rå og effektiv styrkeøkt for hele kroppen er denne timen perfekt.
Hva kan du forvente deg
Balanse
Kondisjon
Koordinasjon
Intensitet
Bevegelighet
Styrke