Styrketime hvor vi jobber med tabata intervaller.
Litt om gruppetimen
En fullkropps styrketime. Hver tabataintervall inneholder 2 øvelser som består av 20 sek jobbing og 10 sek pause, hvor du jobber annenhver øvelse. Hver intervall varer i 4 minutter med 8 arbeidsperioder. 1 min pause mellom hver intervall. Man jobber i eget tempo, isteden for å følge takten i musikken. Vi starter med en oppvarming bestående av dynamiske øvelser for å forberede kroppen, deretter en hoveddel med ulike styrkeøvelser. NB! Ingen oppvarming på 30 minutters timer, anbefaler å varme opp i forkant. Utstyr som brukes på denne timen kan f.eks. være manualer, vektstang, strikk, step og egen kroppsvekt.
Hvem passer timen for?
Timen passer for alle da man enkelt kan tilpasse vekt og alternative øvelser. Ønsker du en effektiv styrkeøkt for hele kroppen er denne timen perfekt.
Hva kan du forvente deg
Balanse
Kondisjon
Koordinasjon
Intensitet
Bevegelighet
Styrke