En styrketime med fokus på overkropp. Timen er bygget rundt styrkeprinsipper med 8-12 reps per sett.
Litt om gruppetimen
På denne timen trener vi spesifikt øvelser for overkroppen. Timen kjøres tradisjonelt med antall repetisjoner og sett. Vi jobber et sted mellom 8-12 repetisjoner a 3-4 sett. Vi starter med en oppvarming bestående av dynamiske øvelser for å forberede kroppen, deretter en hoveddel med ulike styrkeøvelser. NB! Ingen oppvarming på 30 minutters timer, anbefaler å varme opp i forkant. Du trener på din egen plass i salen og utstyr som forekommer i denne timen, er f.eks. manualer, vektstang/skiver, step og egen kroppsvekt.
Hvem passer timen for?
Timen passer for deg som ønsker å bli sterkere i overkropp, og trene styrketrening sammen i gruppe med god veiledning av instruktør
Hva kan du forvente deg
Balanse
Kondisjon
Koordinasjon
Intensitet
Bevegelighet
Styrke