En mild og effektiv styrketime for hele kroppen som passer for alle. Med god veiledning og alternativer til øvelsene, kan timen enkelt tilpasses alle nivå. Timen er bygget rundt styrkeprinsipper med 8-15 repetisjoner per sett.
Litt om gruppetimen
"Stram Opp" er en time som passer godt til deg som er ny på styrketrening, men også for deg har trent endel styrke, da man selv velger vektbelastning. Timen kan variere mellom enkeltstående øvelser eller to-tre øvelser satt sammen i supersett/trisett, i takt til musikken eller på tidsintervaller. Vi starter med en oppvarming bestående av dynamiske øvelser for å forberede kroppen, deretter en hoveddel med ulike styrkeøvelser. NB! Ingen oppvarming på 30 minutters timer, anbefaler å varme opp i forkant. Du trener på din egen plass i salen og utstyr som forekommer i denne timen, er manualer, strikk, vektskive, egen kroppsvekt og step.
Hvem passer timen for?
Timen passer for deg som er ny på styrketrening men også for deg som har trent endel styrke.
Hva kan du forvente deg
Balanse
Kondisjon
Koordinasjon
Intensitet
Bevegelighet
Styrke