En ren styrketime hvor vi jobber med gode basisøvelser for hele kroppen, som vil gjøre deg sterkere både i de store muskelgruppende og i kjernemuskulaturen. Timen er bygget rundt styrkeprinsipper med 8-12 repetisjoner per sett.
Litt om gruppetimen
"Styrke" er perfekt for deg som ønsker å bli sterkere, og få en effektiv styrkeøkt for hele kroppen. Timen kan variere mellom enkeltstående øvelser eller to-tre øvelser satt sammen i supersett/trisett. Vi starter med en oppvarming bestående av dynamiske øvelser for å forberede kroppen, deretter en hoveddel med ulike styrkeøvelser. NB! Ingen oppvarming på 30 minutters timer, anbefaler å varme opp i forkant. Du trener på din egen plass i salen og utstyr som forekommer i denne timen, er manualer, vektstang/skiver, step og egen kroppsvekt.
Hvem passer timen for?
Timen passer for deg som ønsker å bli sterkere, og trene styrketrening sammen i gruppe med god veiledning av instruktør
Hva kan du forvente deg
Balanse
Kondisjon
Koordinasjon
Intensitet
Bevegelighet
Styrke