Timen inneholder oppvarming, en hoveddel og nedtrapping hvor du tråkker i takt til kjent og fengende musikk. Instruktøren vil hjelpe deg med innstilling ved behov, og veilede deg igjennom treningstimen. Du bestemmer selv hvilken motstand og hastighet du holder, og tilpasser det ila timen.
Litt om gruppetimen
Dette er en ren sykkeltime, tilpasset godt voksne deltakere. Man kan bruke joggesko, men anbefalt med sykkelsko. Vi veksler mellom å stå og sitte på sykkelen, og instruktør vil oppmuntre hver enkelt deltaker til å kjenne etter på sin kropp og dagsform, og det er helt ok om man bare vil sitte. Timen kan med fordel kombineres med en styrketime.
Hvem passer timen for?
Timen passer for alle, og spesielt tilrettelagt for seniorer
Hva kan du forvente deg
Balanse
Kondisjon
Koordinasjon
Intensitet
Bevegelighet
Styrke