NYHET - HYROX / Functionell Fitness

MOVA CC Gjøvik har oppstart 13. juni!

Hva er HYROX?

HYROX er en treningsform som kombinerer styrke, utholdenhet og funksjonelle bevegelser i et enkelt og effektivt format. Du jobber med basiselementer som løping, roing, sykling og andre velkjente øvelser – satt sammen for å bygge en allsidig og robust kropp.

Treningen passer for alle, uansett utgangspunkt eller erfaring. Du trenger ingen forkunnskaper for å være med – målet er mestring og gjennomføring, ikke perfeksjon. HYROX handler om å føle seg sterk, kapabel og veltrent i hverdagen – og kanskje til og med konkurrere, om du vil!

Hvorfor trene HYROX?

HYROX gir deg en komplett treningsøkt som kombinerer kondisjon, utholdenhet, styrke og fart – alt i én time. Øvelsene er enkle og funksjonelle, så du slipper å bruke tid på å lære teknisk vanskelige bevegelser. Kom som du er, og bli sterkere for hver økt!

Du vil raskt merke fremgang og mestring, og trene i et miljø der vi heier på hverandre og utfordrer egne grenser – sammen. HYROX er effektiv, tilpasningsdyktig og gir deg progresjon du både kan føle og måle.

Kort oppsummert:

• Målrettet og variert trening – du trener både styrke og kondisjon
• Mål du kan jobbe mot – enten du vil konkurrere eller bare bli bedre
• Sosial treningsform – bli med i et engasjerende miljø
• Måling og progresjon – følg utviklingen din over tid
• Offisielle HYROX-løp – delta når du er klar!

Hvordan foregår en HYROX-time?

En HYROX-time hos oss er bygget opp slik at alle kan være med – uansett utgangspunkt. I timen veiledes du gjennom en variert og energifylt økt som utfordrer både muskler og kondisjon. Treningen kombinerer kondisjonsøvelser som løp, romaskin, sykkel og ski-erg med funksjonelle styrkeøvelser – satt sammen i ulike formater som gir høy puls og god flyt.

Øktene tilpasses ditt nivå, og du bestemmer selv tempo og intensitet. Treneren gir deg tett oppfølging og sørger for at du får en trygg og effektiv treningsopplevelse – enten du er nybegynner eller erfaren.

.

Eksempel på oppbygging av en time:

1. Oppvarming og mobilitet (individuell)

2. Teknikk og øvelsesgjennomgang 

3. Selve HYROX økten – inspirert av det offisielle formatet (40-50 min)

Fokus på individuell mestring – men alltid i et støttende og motiverende fellesskap.

Hva er Functionell Fitness?

Funksjonell fitness handler om å trene kroppen til å mestre bevegelser du bruker i hverdagen – som å løfte, bære, dra, skyve og hoppe. Øvelsene aktiverer flere muskelgrupper samtidig og gir deg styrke, kondisjon og bevegelighet som du faktisk har bruk for – enten du skal løfte handleposer, løpe etter bussen eller bare føle deg sterkere i kroppen.

Functionell fitness-timene vil inneholde olympiske løft, tung styrketrening og tøffe korte økter med fokus på kondisjon. Disse øktene vil være tøffere og mer teknisk krevende enn HYROX. Vi blander inn elementer fra gymnastikk, vektløfting, plyometrisk trening og kondisjonstrening.