Birgitte Brøtmet

Utdanning og kurs

Utdanning som sertifisert Personlig Trener (PT Total) hos Akademiet For Personlig Trening (AFPT). Mitt fokus er du skal nå dine mål, føle deg trygg på trening og finne aktivitetsglede – uansett utgangspunkt og nivå. 

Coaching og mental trening (AFPT)

Coaching og mental trening er gode verktøy for jobb, hverdag, trening og prestasjon. Jeg hjelper deg med å finne mentale strategier og utvikle et tankesett som gjør at du når nye mål.

Rehab Trainer

Rehab Trainer videreutdanning hos Nordisk Akademi for Trening & Prestasjon. Rehabilitering og opptrening etter skader, operasjon eller overbelastning. Tilpasning av trening mot muskel- og skjelettplager. Prehabilitering/forebygging. Jeg tar også en videreutdanning innen muskel- og idrettsterapi.

Styrketrening

Brenner for styrketrening som en del av god helse og en sterk kropp hele livet. Jeg hjelper deg med styrketrening tilpasset ditt behov, mål og utgangspunkt. La meg sette treningen i system, slik at du kan fokusere på å få jobben gjort. Du skal trives med treningen, kjenne på mestring og progresjon - men også få nok utfordring. Hjelper deg med utfordringer rundt belastning, rutiner, struktur, tilpasning og kontinuitet. Jobber spesielt med løpsspesifikk styrke, funksjonell styrke og tung styrke.

Utholdenhetstrening

Løp (10 km, halvmaraton, maraton, ultraløp), hybrid trening (Hyrox, Functional fitness, OCR), sykkel og ski. Jeg sikrer helhetlig trening for å bedre kondisjon og utholdenhet i løping og andre utholdenhetsidretter. Hjelper deg med nøkkelfaktorer som teknikk, restitusjon, skadeforebygging, variasjon og motivasjon. Enten du ønsker bedre kondisjon, få mer ut av treningen som mosjonist eller skal konkurrere, hjelper jeg deg med struktur, treningsplaner, kosthold og rutiner som sikrer fremgangen du ønsker.

Kostholdsveiledning

Kostholdsveiledning for deg som ønsker en god, varig livsstil - enten det er å få et mer balansert kosthold som gir overskudd i hverdagen, gå opp eller ned i vekt, endre kroppssammensetning eller sikre mer optimal ernæring rettet mot trening og prestasjon. Jeg ser kostholdet som en del av helheten, og brenner for et godt, varig kosthold som en del av en balansert livsstil. Livsstilsendringer er ikke en quick fix, men med små endringer over tid kan vi etablere nye, gode vaner som varer. Et bærekraftig kosthold skal være noe du trives med, som fungerer i hverdagen, og som gir deg alt du trenger av energi og næring.

Erfaring

Erfaring Aktiv løper og deltatt i flere løp som Blefjells beste (58 km), Romeriksåsen på Langs (50 km) og Kongsvinger maraton. Aktiv innen OCR hinderløp. Sertifisert instruktør og lang erfaring i Soma Move, Functional Fitness, BasisBall, Bungee, Pole Fitness 1 & 2 og Aerial Hoop. Spilt innebandy, drevet aktivt med klatring, Pole fitness, dykking, hest og skyting. Ellers aktiv med langrenn, slalåm og sykkel. Jeg har jobbet med alt fra mennesker som vil etablere gode vaner for bedre helse, gravide, de som skal trene seg opp etter en skade, til de som deltar i løp og konkurranser. Mestring, bevegelsesglede, rehabilitering, livsstilsendring og prestasjon er bare noe av det jeg kan hjelpe deg med.